グルコサミン入りサプリの選び方。N-アセチルグルコサミンのサプリを選びましょう

関節の痛みに悩んでいる人によくおすすめされる有名成分・グルコサミン。
今回はグルコサミンの選び方の話なんですが、このページをご覧の皆さまに、まず初めにお伝えしたいことがあります。

「ただのグルコサミンを選んではダメ！！」

というのも、グルコサミンには2種類あり、『効くグルコサミン』と『ただの（効かない）グルコサミン』があるのです。
後者のグルコサミンもふつうに関節痛サプリメントとして出回っています。これらを絶対に選ばないことが大切です。

まずはグルコサミンの真実についてご説明したうえで、『効くグルコサミン』とはどんなグルコサミンなのかをご紹介します。

この記事のここがポイント

グルコサミンを摂取する目的は、軟骨成分プロテオグリカンを補うこと
グルコサミン → N-アセチルグルコサミンへと体内で変換されて活用される
だが変換効率が悪い。ほとんどはN-アセチルにならず尿として排出されてしまう
だから、N-アセチルグルコサミンをサプリで摂れば良い
N-アセチルグルコサミン入りサプリは、症状が軽めの人などにおすすめ

グルコサミンが効くまでの作用メカニズム

まず、グルコサミンを摂取する目的は何かというと、軟骨を補充するためです。

たいていの関節痛は、軟骨がすり減っていることで起こる『軟骨成分不足』が原因となっていることで起こります。そのため、軟骨成分を補充することで関節痛がやわらぎます。

その軟骨成分の名前はプロテオグリカン。グルコサミンを摂取したあと、最終的にはこのプロテオグリカンの補充に役立てなければなりません。

グルコサミンを摂取すると、まずは体内でN-アセチルグルコサミンという物質へと変換されます。N-アセチルグルコサミンは、ヒアルロン酸やケラタン硫酸といった物質（これらをグリコサミノグリカンと呼びます）の材料となります。

そして、ヒアルロン酸やケラタン硫酸とコンドロイチンを組み合わせたものがプロテオグリカンです。

ふつうのグルコサミンが効かない理由

よく「グルコサミンは吸収率が悪い」という話を耳にしますが、実は吸収率はそれほど悪くはありません。グルコサミンは『アミノ糖』と呼ばれる構造をしており、体内に吸収される前にアミノ酸と糖に分解され、その他の有機酸との反応を繰り返しながら体内に吸収されるので、多少の効率の悪さはあります。しかし、言うほど吸収率が悪いわけではありません。

グルコサミンの最大の欠点は、吸収率の悪さではなく、「体内での活用効率が悪い」ことです。

グルコサミンの最大の問題点は、体内へ吸収したあと、N-アセチルグルコサミンへと変換される効率が非常に悪いこと。N-アセチルグルコサミンへ変換されなかったグルコサミンは、体内で活用されることなく尿として排出されます。

先ほど「吸収率はそれほど悪くない」という話をしましたが、活用効率が悪いので、結果的には吸収率が悪いことと同じことになっています。