ＤＨＡ・ＥＰＡという２つのオメガ３脂肪酸は、さまざまな悩みに強いはたらきをもつ成分です。
- ボンヤリ、ウッカリの改善
- ドロドロをサラサラに
- ふしぶしのズキズキ対策
という多彩なはたらきをもちます。
体にとってもわかりやすく反応をするので、サプリとして摂ると満足感を得やすいですし、消費者庁もその効果について科学的根拠を高く評価しています。それだけ信頼のおける優秀な食品成分だということですから、ぜひサプリメントとして摂り入れたいですね。
でも、DHA・EPAの入ったサプリってたくさんあって、どのサプリを選べばいいのか迷う……
そこで、私が目についたサプリを片っ端から買いまくり、試してみました。これを選べば大丈夫！というベスト３を発表します。皆さんのお役に立てばうれしいです。
ランキングの評価基準について
基本的には、「成分含有量・実感力」と「コストパフォーマンス」を重視します。具体的には、以下のような考え方でランキングを作成しています。
ランキング評価のポイント
- 私が実際に買って試してみて、本当に良かったサプリだけを紹介
- どれだけ安くても実感を感じなければ、お金のムダ！
- すごく実感できたとしても、値段が高すぎたら続けられないので減点。
ちゃんと参考になるランキングにするために、ちょっと厳しい目で見た評価も書いています。
実際に使ってみた結果！含有量とコスパに優れたDHA・EPAサプリメント
1位 ＤＨＡ量が自慢！安心できる”製薬会社品質”のサプリ『美健知箋EPA&DHA』（佐藤製薬）
| 実感力 | すばらしい |
|---|---|
| カプセル or ドリンク | カプセル |
| 成分含有量 |
DHA＋EPAの含有量750mg DHA550mg（DHA含有量はナンバーワン！） EPA200mg |
| お試しモニター | なし |
| 初月支払い額 | 1,000円（税込） |
| 月々の継続購入金額（定期コースなど） | 2回目以降のお届けから4,980円 1日あたり金額：166円 |
| 送料 | 無料 |
特筆すべきはDHA含有量。費用と含有量のバランスが良い！
こんな人におすすめ
- 含有量が高くて高コスパ！実感力とコストのバランス重視の方に。
- 1日あたりも無理のない金額なので、誰にでもおすすめできます。
- DHA含有量が多いので、ボンヤリやウッカリに悩む人にもピッタリ。受験生にも。
- カプセルタイプで含有量が多いサプリが欲しい、という人に。
１位は製薬会社が作ったＤＨＡ・ＥＰＡサプリメント『美健知箋EPA&DHA』。ＤＨＡ配合量では文句なく1位ですし、ＤＨＡ＋ＥＰＡの総合計では、カプセルタイプのサプリメントの中ではナンバーワンの含有量（今回3位に選んだ『イマーク』はこれよりも含有量が多いですが、ドリンクタイプ）。
その上、継続するためのコストも、高すぎるわけではありません。ハイスペックなサプリを無理のない金額で飲むことができる、そのバランスが素晴らしいですね。私個人的にも非常に満足度の高いサプリでした。素直におすすめできます。
また、カプセルに工夫を凝らしており、粒が小さくて飲みやすいのも嬉しかったです。
1位（同率1位） 安いうえに含有量も多い、最高コスパサプリ！『DHA&EPA+サチャインチ』（ナチュラルセーフティ）
| 実感力 | かなり良い |
|---|---|
| カプセル or ドリンク | カプセル |
| 成分含有量 |
DHA＋EPAの含有量403mg DHA302mg EPA100mg |
| お試しモニター | なし |
| 初月支払い額 | 1,080円（税込） |
| 月々の継続購入金額（定期コースなど） | 2回目以降のお届けから1,879円（税込） 1日あたり（4粒）金額：約63円 |
| 送料 | 無料 |
安い上にオメガ３含有量もかなりのもの。他にないお得感！飲み方次第で相当お得に……
こんな人におすすめ
- とにかく安く続けていきたい！
- でも、ある程度の実感力は確保できてる商品が良い！
なんといっても1日たったの63円！これほど手軽な価格なのに、含有量403mgはかなりのもの。価格のわりに成分の品質も高く、実感力も十分です！
1位の『美健知箋EPA&DHA』や3位の『イマーク』と比べると含有量では１段劣りますが、それを補える手頃さが魅力。あまりにコスパが高すぎるので、同率1位にしました。
（これは独り言ですが、たとえばこれを摂取目安量の倍の量飲めば、『美健知箋EPA&DHA』並みのDHAとEPAが摂れて、値段は『美健知箋EPA&DHA』よりも安くなるなぁ……）
いやいや、ただの独り言です。メーカーの摂取目安は守りましょう。
3位 含有量で選ぶならコレ！今ならお試しもできる特定保健用食品『イマーク』（ニッスイ）
| 実感力 | すばらしい |
|---|---|
| カプセル or ドリンク | ドリンク |
| 成分含有量 |
DHA＋EPAの含有量860mg（総含有量ナンバーワン！） DHA260㎎ EPA600mg（EPA含有量でもナンバーワン！） |
| お試しモニター | あり 10本入：1,080円（税込） |
| 月々の継続購入金額（定期コースなど） | 5,400円（税込） 1日あたり（１本）金額：約270円 |
| 送料 | 無料 |
EPA含有量が特にすごい！カラダへの実感力を追い求めるならコレ。お試し品もあり！
こんな人におすすめ
- 総合的な実感力重視！DHA・EPAのチカラをとにかくバッチリ体感したい！
- EPA含有量を重視！カラダへ健康作用に関心があるならEPAが多いこちらが比較的おすすめ。
- お財布に余裕のある方に一番おすすめ
- 特定保健用食品（トクホ）が良い
特定保健用食品（トクホ）。ドリンクタイプです。個人的には抵抗ありませんが、好みが別れるところでしょうか。
１位の『美健知箋EPA&DHA』と比較すると、DHA含有量では劣るものの、EPA量とDHA＋EPAの合計量が最も多いのがこの『イマーク』。含有量だけで選ぶなら『美健知箋EPA&DHA』よりもおすすめできます。
しかも含有量はEPA重視。DHA重視のものよりも、カラダへの作用やカラダの変化を体感しやすいように感じました。こういう配合バランスのDHA・EPAサプリって珍しいんですよ。
惜しいことに、お値段がちょっとお高め。DHAよりもEPAのほうが原価が高い成分なので、仕方がないんですけどね。でも、お試しができます！10本（10日分）1,000円！安いので私はとりあえずお試し品を注文しました。
お試しを使ってみた感想としては、強力な商品だと感じました。しかし、継続するとなると、私にとっては負担を感じる金額です。コスパの面を考えて3位にしました。お財布に余裕があって金額面で許容範囲ならば、非常におすすめです。
ＤＨＡ・ＥＰＡサプリを選ぶときは、含有量をよく見ましょう
他のサプリも試しましたが、どれも含有量が少なくて、実感がイマイチだったんです。そういうサプリは、このランキングでは取り上げていません。
ＤＨＡ＋ＥＰＡのサプリは、数多く出回っているので、サプリ選びがとても難しいジャンルです。なんせ数が多いぶん、胡散臭いサプリもたくさんあります。極めて少ない量しか入っていないのに「ＤＨＡとＥＰＡが入っています」などと宣伝している詐欺のような商品も、星の数ほどたくさんあります。
効果がないサプリを買うのは、お金のムダ。そういうサプリに引っかからないよう、ＤＨＡ＋ＥＰＡサプリを選ぶときは、成分量が何mg配合されているかをよく見ましょう。
